| 2024-11-6 17:50:15 | 一笑三语：心动、心境、心脉——三聊养生与修行之悟 |
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在忙碌的生活里，健康与内心宁静是我们一直追寻的，养生之道也因此备受关注。三天前，我在“三语”中谈了养生要养德，今日，我清和堂主人范云峰，再次“三语”聊聊这关乎生命质量的养生话题。
养德，是养生的根本，而养心是养德的关键。《灵枢》讲：“心者，五脏六腑之主也……故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”这里的心，从功能上看，有“实质之心”和“神明之心”。实质之心是从形态解剖角度说的脏器之心，神明之心则表明心有“藏神”“主神明”的重要功能，就像《素问·灵兰秘典论》说的：“心者，君主之官，神明出焉。”心如同君主，主宰身体机能。
而且，“心”是整体概念。《素问·五脏生成》提到：“心者，生之本，神之变，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳。”这体现了心的整体性，心境要与天地人统一。自然界中，心与夏气相应，在人体，心华在面、开窍于舌、在志为喜、在液为汗、与小肠相表里。
可见，养心极为重要，养心过程中，通心脉不能忘。心脉像身体的交通要道，不通危害大。心脉不畅，气血运行受阻，不仅影响心脏功能，引发心慌、胸闷、胸痛等，还会牵连其他脏腑，扰乱身体机能。
然，要保持心脉通畅，故，需多方面努力。首先，心情要舒畅，避免过度情绪波动，减少对心的不良影响。其次，饮食、运动和作息要合理。饮食宜清淡少油腻，多吃红枣、桂圆、莲子等养心通脉食物。思维锻炼方面，习书绘画是不错的选择，它是脑力和轻体力活动，需要周身配合。习书绘画不仅需要展纸挥毫、还要用心用神用气，每日临池握笔、开卷书写，都要端坐凝视、专心致志，而且姿势规范，如头正、肩松、身直、臂开、足安；执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过渡到肩、肘、腕、掌，最后贯注到五指，运行于毫端。陆游说：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”可见习书法能防治疾病、强身健体。运动上，选择散步、游泳、太极拳等有氧运动，可促进血液循环、增强心肺功能。
总之，养生是与身心的对话，养心通脉是其中重要部分。只有呵护心灵、保持心境良好、心脉畅通，才能身心健康，让生命之花绚烂绽放。
范云峰甲辰十月初六北京早安！
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