| 2021-12-26 8:46:11 | 一笑三语：锻炼、磨炼、训练——聊书画与练功 |
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聊了几天的赏读书画益养生健康的话题，有朋友来电说能否聊聊书画和锻炼身体以及与练功的关系。晨起思考，有点意思，记得晋卫铄在《笔阵图》云：“下笔点画波撇屈曲，皆须尽一身之力而送之。”还有清包世臣《执笔图》有诗云：“全身精力到毫端，定气先将两足安，悟入鹅群行水势，方知五指齐力难。”再如清朱履贞《书学捷要》:“夫运者，先运其心，次运其身，运一身之力，尽归臂腕，坚如屈铁，注全力于指尖。”从这里不难看出人在习书法时，从头部端正，两肩平齐，胸张背直，两足平放。这种架势与练习气功很相似。它能使人体肌肉保持舒适状态。使人澄神静虑，平稳落笔，行笔皆全身之力，徐疾有止，行而有序，静中有动，动而不劳，运行气血。好似练功之法，达意动静结合、心身双修之境，使人体经络疏通，调和气血。因此我认为乃动静乐寿，实则养生之理也。然，欲获得书法养生的实效，我觉得有两点是很重要的，一是书写时要集中精力，心无旁鹜，不亦紧张，自然调适。二是持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网，没有长时间的磨炼，是难以取得成效的。特别是对慢性病、老年病、心理疾病、缓解白领职场精神紧张等，习书画是大有益处的。如果通过习书画之训练，既医好了病，调正了情绪，又学会书画艺术，岂不是有两全其美啊！
范云峰辛丑冬月廿三北京早安！
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