| 2022-1-8 7:20:39 | 一笑三语：调身、调息、调心——书画如太极 体健又益智 |
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昨天三语聊到了书画是有节奏的、有规律的心身调养活动，与太极养生还有很大渊源和关联。如在习书练画时，需要指实、掌虚、腕平，体现了形神共养的统一性，和太极运动及《黄帝内经》养生理念“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”不谋而合。当伫立案端，提笔时手指、腕关节等随着笔画顺序富有节律地运动，悬肘挥毫，精神专注、高度集中，从足跟、小脚、腰背、膀胱、大肠、三焦、心包、肺各经而上到肩臂、肘、腕、指各部的全面活动，与太极拳可调节手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓地活动起来，调节筋脉气血的运行，达到“练筋骨、动肢节”的效果。当然，练拳作画时要身体中正，重在调身，自然呼吸，意在调息，静心意念，质于调心。清包世臣《执笔图》云：“全身精力到笔端，定气先将两足安。悟入鹅群行水势，方知五指力难完。”也就是说八面出锋，挥洒书写，运笔的缓急顿挫，使身体的指腕肩腰皆动，两肩平齐，胸张背直，筋骨为之伸展，进而凝神入静，气贯畅通。然，就笔法的运笔来说，从起笔、收笔、中锋、侧锋、藏锋、露锋、方笔、圆笔、疾涩、提按及书法永字八法，侧（点）＆#8203;、勒（横书）＆#8203;、努（直笔）＆#8203;、趯（钩）＆#8203;、策（提笔）＆#8203;、掠（撇）＆#8203;、啄（右短撇）＆#8203;、磔（捺）＆#8203;的运笔方法，犹如太极拳的掤、捊、挤、按、採、挒、肘、靠太极八法类似。如果掌握了太极拳的发力不发力，就掌握了书法的提按，掌握好了太极拳的圆润与出方，就能掌握好书法的圆笔与方笔，太极拳的动作看似画圆画弧，但在弧线的任何地方都能发出力来，如此就能体会到书法运笔的八面出锋，写出变化多端的线条来。学书习画如太极，健康益智又延年。 范云峰辛丑腊月初六北京早安！
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