| 2022-3-3 7:48:04 | 一笑三语：人静、俱静、安静——再聊什么时间睡觉 |
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前天三语聊了戍时心包经最旺，如心包经不通时有失眠多梦易醒难入睡等症状。今天聊聊亥时二更即夜间廿一到廿三点，此时夜色已深，人们也已经停止活动，正常该睡觉之时。这符合中医认为的阳气盛时应处于清醒状态，阴气盛时需入睡，夜深人静，该安歇睡眠了。亥时身体处于平息状态，百脉俱静，各个器官可以趁此养精蓄锐，并且这时是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，三焦经最旺，三焦能通百脉，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。然，三焦经不好时也常会有症状：偏头痛头晕、耳鸣上热下寒，手足怕冷、倦怠易怒；皮肤容易过敏，肌肉关节酸痛、无力食欲不振等。因此，人们如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。据有关资料显示，百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。汉乐府诗《孔雀东南飞》中“奄奄黄昏后，寂寂人定初”一句说明，“人定”之时人们基本都睡下了。那么“人定”又是什么时间？人定就是亥时，人定又称“定昏”、“夤夜”，意思是夜已深，应停止活动安歇睡觉了。但也有人此时睡不着着，或不想此时睡觉，可应该静下心来，听听音乐，看书、看电视、练瑜伽，使自己尽量的保持安静。但最好不要超过亥时睡觉，这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让自身免疫力增加。
范云峰壬寅二月初一北京早安！
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