| 2022-3-5 7:49:36 | 一笑三语：胆经、胆汁、胆气——此时是最佳熟睡时 |
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前天聊亥时二更即夜间廿一到廿三点，此时夜色已深人们逐渐要休息了的话题。那么中医说最佳熟睡时间是什么时间呢？是三更，也就是子时，即廿三点到次日凌晨一点，名夜半，又名子夜、中夜等，这也是十二时辰的第一个时辰，也是夜色最深重的一个时辰，子时胆经最旺。因此说子时胆经当令，子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为：“肝之余气， 泄于明胆，聚而成精。”意思是说，肝与胆相表里，胆附于肝，足厥阴肝经与足少阳胆经相互络属，构成肝与胆的阴阳表里相合关系。二者生理上相互配合，肝之余气泄于胆，聚而成精，即是胆汁，在胆中储存，其分泌与排泄亦依赖肝的疏泄作用而进行调节。所以，人在子时入眠，胆方能完成代谢，此时如果不休息，就会大伤胆气。因为胆为中正之官，主决断。《黄帝内经》云：“气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”。正所谓“胆有多清，脑有多清。”也就是说凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时不入睡者面色青白，眼眶昏黑。同时肝胆相照，因胆汁排毒代谢不良更容易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。更重要的是这个时辰是肝脏开始排毒的时辰，是养肝血最好的时辰，也就是应该进入熟睡了，此时你不睡觉的话，肝脏就会因此很累，肯定要受损的，用现在话说廿三点到凌晨一点阳气最弱，阴气最盛，只要处于睡眠状态就能养阴，且睡眠质量良好。如果此时不能熟睡，胆经就会不通：就会口干口苦偏头痛容易惊悸；善叹息便溏便秘皮肤萎黄；消化不良关节痛脂肪瘤；痰湿结节积聚。同时胆经不通会严重影响腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖等。 范云峰壬寅二月初三（惊蛰）北京早安！
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